Versagensängste

Ängste aus schulmedizinischer Sicht

Man geht davon aus, dass Angst zu den Grundgefühlen einer Person gehört, genauso wie Lust, Wut und Freude. Als gesunde Reaktion dient Angst dem Überleben in einer gefährlichen Situation. Hat eine Person Angst, ist sie äußerst sympatikoton (angespannt). Der Organismus aktiviert in diesem Zustand alle Reserven, die er möglicherweise zum Kämpfen oder Flüchten benötigt. Parallel werden körperliche Funktionen, die primär nicht zum Kampf oder zur Flucht beitragen eingeschränkt.
In der Schulmedizin spricht man von krankhafter Angst, wenn es keinen erkennbaren Grund gibt und sie dauerhaft präsent ist.
Angst kann auch eine Begleiterscheinung einer psychischen oder körperlichen Störung sein. Ist die Angst krankhaft, fühlt der Betroffene sich in seinem Leben meist stark eingeschränkt.

Versagensangst

Die Versagensangst bezieht sich vorzugsweise auf das soziale oder berufliche Umfeld. Die meisten Menschen haben Versagensängste in Bezug auf die Beziehung oder in der Schule oder im Job. Im schulischen Umfeld spielt die Prüfungsangst eine große Rolle. Bereits Grundschüler stehen unter enormem Druck und haben Angst zu versagen.

Schulmedizinische Sichtweise der Symptome und Beschwerden

Symptome bei krankhafter Angst:

Beklemmungsgefühle
Störungen des Bewusstseins
Todesangst (bei Panikattacken)
Luftnot
Schwindel
Erbrechen
Durchfall
Herzklopfen
erhöhter Puls
Schweißattacken
Zittern

Ursachen, die laut Schulmedizin eine krankhafte Angst begünstigen:

ein Kind kopiert das Verhalten der Mutter und „erlernt“ die Angst (verhaltenspsychologischer Ansatz)
die Fähigkeit mit Angst umzugehen, wurde nie entwickelt (psychoanalytischer Ansatz)
das vegetative Nervensystem reagiert besonders intensiv auf Reize (neuropsychologischer Ansatz)

Weitere mögliche Angst auslösende Umstände:

spezielle Medikamente
Störungen der Schilddrüse
Erkrankungen des Herzens
Erkrankungen des Gehirns
Stress
Traumata
Alkohol- und Drogenkonsum
Veranlagung
prägende Erfahrungen in der Kindheit

Zu den schulmedizinischen Behandlungsmöglichkeiten gehören:

Rollenspiele
kognitive Verhaltenstherapie
Konfrontationstherapie
tiefenpsychologische Therapie
Medikamente

Inhalt wieder schließen

Versagensängste – Die lösungsorientierte Sichtweise der Simplonik

Sinnlich wahrnehmbare, tatsächliche Beschwernis
(psychosomatisches Bild)

Angst tritt mit ihren verschiedenen psychischen und körperlichen Signalen auf, wenn in einer gegebenen Situation kein ersichtlicher Grund zur Selbstverteidigung durch Flucht, Kampf oder Totstellen gegeben ist. Das unterscheidet sie von der Furcht. Angst richtet sich auf ein zukünftiges Ereignis, das aufgrund von Annahmen und Vermutungen passieren könnte. Bei einer Prüfung wäre es beispielsweise die Angst, diese am Ende nicht zu bestehen.

Die Furcht ist dagegen ein natürlicher Alarmzustand. Bei der Konfrontation mit einem Bär oder Tiger in freier Wildbahn ist sie als Alarmzustand überlebensnotwendig, um maximal reaktionsschnell und leistungsfähig zu sein. Die sinnlich wahrnehmbaren Signale in Körper und Gemüt sind bei Angst und Furcht deckungsgleich. Sie halten jedoch unterschiedlich lange an. Die Furcht ist an eine Situation gebunden. Sobald die Gefahr gebannt ist, tritt Entspannung ein. Dies ist bei der Angst nicht der Fall. Sie wird oft chronisch, weil die erwartete Katastrophe tatsächlich nie eintritt.

Folgende sinnlich wahrnehmbaren Signale können auftreten:

verkrampfte Muskulatur
schreckhaft
körperliche Starre und blockiertes Denken
leicht reizbar
zaghaft, antriebslos oder resigniert Aufgaben gegenüber
bei anhaltender Angst kommt es zu Energiemangel und Müdigkeit
Blackout und Vergesslichkeit
Schweißausbrüche
schweißige Hände, kalte Füße, allgemein kalte Schweißigkeit
Durchfall
Harndrang bis zur Inkontinenz
Herzrasen
Atemnot und Brustdrücken
trockener Mund
Tunnelblick
sich Totstellen

Worum geht es bei Versagensängsten wirklich?

Ich bin so angespannt, dass ich gar nicht mehr spüre und fühle, was mir jetzt gut tun würde. Dies macht mich abhängig von den Empfehlungen anderer.
Ich will immer im besten Licht dastehen und habe Angst zu versagen. Wenn ich Fehler mache, werde ich von anderen abgelehnt/ausgeschlossen. Vielleicht verliere ich sogar die Zuneigung meiner Liebsten, Eltern, Partner usw.
Ich traue mich nicht, meine Sehnsüchte und Bedürfnisse, meine Individualität zu zeigen. Andere könnten das als falsch oder unzulänglich auslegen und mich nicht mehr mögen.
Immer und überall muss ich mich von meiner besten Seite zeigen, damit ich akzeptiert bin.
Ich habe mal eine lebensbedrohliche, wenigstens sehr gefährliche Situation erfahren oder wurde unerwartet zurückgewiesen. Ich habe Angst, dass sich dies wiederholen könnte. Beispiel: „Die Matheprüfung zu verhauen“ bedeutet nicht, dass ich sterbe. Doch die Angst kann so groß werden, bis das Denken vollständig blockiert ist. Es ist umso wahrscheinlicher, dass ich versage, gerade weil ich so angespannt bin.

Selbsthilfe bei Versagensängsten – unabhängig von Expertenrat

Viele Menschen haben Angst, in der Gesellschaft zu scheitern. Misserfolg wird oft mit Versagen oder Ablehnung in Verbindung gebracht. Besonders Personen, die unter Perfektionismus leiden haben daher Angst zu versagen. Die hohe Anspannung kann eine lähmende Auswirkung haben, sodass der Betroffene sich gar nicht erst traut, etwas zu beginnen, aus der ängstlichen Annahme heraus, sowieso nicht zu genügen oder gar zu scheitern.

Muss ich eine Psychotherapie machen, die unter Umständen Jahre dauert, um meine Versagensangst zu überwinden? Die Antwort lautet: NEIN!

Mithilfe der Simplonik – der Wissenschaft von der Einfachheit – kannst Du Dich und Dein Unterbewusstsein und Deine Handlungsmotive besser kennenlernen. Dazu ist keine Behandlung oder Therapie notwendig. Die Erkundung Deines Innenlebens kannst Du eigenständig bereits zu Hause mit Fernkursen und Büchern beginnen. Zur Vertiefung gibt es einen intensiven dreitätigen Kurs, die IST-Klärung. Dieser Kurs lehrt Dich zugleich in nur drei Tagen, wie einfach die Psyche aufgebaut und deren Funktion zu verstehen ist. Dies erstaunt selbst Mediziner und Psychologen immer wieder aufs Neue.

Du wirst verstehen, warum im Grunde jeder Angst hat zu versagen, der die Schule besucht hat. Außerdem wirst Du die Erfahrung machen, von anderen gemocht zu werden, auch oder gerade weil Du Verletzlichkeit und Schwäche zeigst. Offene Kommunikation ist das Schlüsselwort! Das Erlernen und Anwenden der bewussten und offenen Kommunikation ist ein wesentlicher Teil der Simplonik, die von Dr. med. Ulrich Mohr begründet wurde. Sie ist der Weg zu einem echten, lebendigen und menschlichen Dasein!

Mit der Zeit wirst Du immer offener mit Dir selbst sein können. Du wirst Dein Handeln und Ereignisse in Deinem Leben besser verstehen sowie Deine Bedürfnisse besser wahrnehmen können. Vor allem wirst Du nach und nach die Angst vor Deinen vermeintlichen Unzulänglichkeiten verlieren. Du wirst entspannter, lebendiger und freier Dein tägliches Leben bewältigen können. Entdecke unter der Bezeichnung Angewandte Simplonik Bücher, Kurse, Fernkurse und vieles mehr!